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产后修复做瑜伽有什么好处呢
编辑:沈阳千品美容用品有限公司   时间:2019-02-25

产后修复做瑜伽有什么好处呢?


1、恢复好身材

瑜伽是一种健身运动,长期练习,能促进血液循环,恢复皮肤紧张。通常,分娩后6个月是身体恢复的黄金时代。如果你想练习瑜伽,你需要尽快制定计划,消除多余的脂肪,成为一个时尚的热妈妈。


2、调整产后心理

产后,许多新母亲由于适应能力不强,会出现各种消极情绪,有时情绪会影响睡眠。因此,根据自己的情况及时调整心态是非常重要的。产后瑜伽具有消除不良情绪、调节心理、预防产后抑郁症的作用。


3、身体能量恢复

因为分娩,许多刚分娩的母亲会变得虚弱和精神抑郁。经过适当的调整,瑜伽可以刺激身体的能量,恢复身体的器官。


4、防止下垂

产后,母亲应母乳喂养自己的宝宝,而母乳喂养可能会导致孕妇下垂,为了避免下垂,瑜伽收紧皮肤,丰胸,效果也不错。


5、盆腔肌肉张力重建

分娩后,盆腔肌肉组织松弛,适度的瑜伽训练可以增强盆腔肌肉,促进子宫收缩,防止子宫脱落等。


6、改善腿部水肿

怀孕期间,胎儿压迫下肢静脉,导致下肢水肿,甚至导致下肢静脉曲张。产后瑜伽能增强肢体力量,改善下肢水肿和静脉曲张。


二、产后修复最佳时间的三个恢复阶段:


1、产后修复的黄金时期

产后42天至6个月,属于产后恢复的黄金时期。这是母亲最脆弱的时候。身体各指标严重失衡。在此期间,部分血气无法恢复,体内残留的毒素无法完全排出体外。很容易延缓其他产后疾病的恶化。


2、产后修复的理想时期

产后6个月至1.5年,属于产后妇女理想的康复期。黄金时期恢复后,毒素基本清除,自身气血恢复基本完成。这是恢复身体损伤的最佳时机。


3、产后修复的有效期

如果母亲错过了产后恢复的黄金期和理想期,不要错过一年半到三年的有效期,这就是女性产后恢复的结束。训练有助于恢复因妊娠和分娩后盆底肌肉损伤引起的腹部肌肉分离。

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