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产后修复只是减肥就可以了吗?
编辑:沈阳千品美容用品有限公司   时间:2019-08-30

现在越来越多的刚刚生过孩子的妈妈都会特别的注意产后修复这一点那么产后恢复你真的知道应该注意一些什么吗?很多的我们大家上一辈子的老人的方法其实并不都适合现在刚刚生过孩子的妈妈们。

一:体质修复,去水肿和排毒很重要

其实这就是传统说的排恶露,我在月子里经常喝红豆汤,月嫂说有利于去湿气和水肿,千万不能一味地只吃鸡,这样对排恶露去水肿简直百害而无一利。

二:身体修复,内脏归位

一定要买束缚带。我买的束腹带是腰贴式的,生头胎时在月子里时我只要躺着就绑着,出月子后觉得腰也没有粗到很可怕的地步。生二胎时偷懒没有用束腹带,很明显地感觉到腰部肉肉松松垮垮的。腰贴式的束腹带绑着有时候的确不舒服,坐着吃东西什么的很不方便,要经常穿脱。还有一种纱布式的缠绕型的,医生说顺产是不需要用这个的。大家可以根据自己的习惯选择一款适合自己的束腹带。

三:形体修复,回归正确站姿和睡姿

很多人在孩子6个月时,还跟孕妇一样,走路外八字,手一摇一摆地舞着,站时肚子往前挺,典型的骨盆前倾。这些都是在生完孩子后,不注意自己的形体修复造成的。因此,宝妈在生完孩子后,就应该意识地注意自己的站姿、走路姿态和睡姿,及时纠正过来。

四:产后体检,查看子宫恢复状况,大小位置

一般产后体检在生完孩子后的42天,这个体检是一定要去做的,不要自恃年轻,觉得肯定不会有事,就忽略不做。很多人就是在这个检查中发现自己有子宫脱落的情况。所以,不管结果如何,要记得听医生的建议。

五:康复训练

如果是顺产,因为顺产用力不当,导致盆底肌受损,也有可能导致阴道松弛,影响以后的性生活。对于这种情况,可以在网络上搜一搜小器材,锻炼盆底肌,修复阴道。

六:等身体状况后再开始减肥

不是一生完孩子就马上锻炼身体减肥,除非你像陈意涵一样有长年锻炼身体的经验和身体基础,否则不要急于求成。因为身体不稳定时,就做不规范的动作,特别容易让身体遭到损伤。当然,这也不代表在月子里完全躺在那不能动,也是可以适当地走一走,活动一下的。

七:关注胸部状况,注意按摩

很多妈妈都表示,奶完孩子后胸部就像泄了气的气球,又小又垂。这个注意事项是在孕妈生完孩子后就要注意的,不仅要注意喂奶的姿势,还要保证自己的胸部不能一直保持涨奶的状态。另外一个大家比较容易忽略的问题是,宝妈生完孩子,大多时候都在家不穿内衣,这是非常不好的。你想,穿了十几年的内衣,突然几个月不穿,胸部怎能不下垂。

八:善于利用修复黄金期

好多的人都会在产后修复失去运动,还会不吃饭。其实这还不对的,运动和吃饭都是不可以少的,要相互结合。特别是在产后修复的时候,原浓度每个要适量,饮食要合理。这个时候女生的身体是比较弱的,可以做一些小幅度的运动。




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