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产后修复,怎样进行臀部恢复
编辑:沈阳千品美容用品有限公司   时间:2019-11-21

大部分的人在生过孩子之后,都会出现臀部松垮的现象,这就需要在进行产后修复时修复。下垂主要是肌肉弹性减弱、身体里面脂肪增多的原因。你知道这时候需要做哪些锻炼可以恢复吗?就让专业的工作人员来教教大家吧!

(1)蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。

(2)后伸下肢:俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。

(3)拿捏双臀:俯卧体位,两手拇指和食指、中指相对,并同时拿捏两侧臀部肥胖处,一侧2分钟。可加速皮下组织代谢,化解脂肪。

(4)搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。

(5)按揉腰部:俯卧体位,两手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两侧的软组织,意在舒散皮下脂肪。

(6)提气收腰:站立体位,两手插腰,吸气收腰,两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪,运动腰部组织。

(7)拍打腰臀:站立体位,两手握成空拳状,适力扣击腰臀2分钟,可加速代谢分化脂肪。

以上仅仅是产后修复需要做的一部分,在实际中还会有好多需要大家注意的。想要在生过孩子后更快的恢复到生产之前的状态,是一件很不容易的事情,这不仅仅需要大家坚持、有毅力,还需要有专业的人员指导,配合饮食和运动。



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